Bra Kolyhdrater i |
Snabba KolhydraterDe snabba kolydraterna är en av huvudgrupperna av kolhydrater jämte de långsamma kolhydrater. Varför Snabba Kolhydrater?Anledningen till att de snabba kolhydraterna kallas just snabba är för att de har korta molekylkedjor av som kroppen lätt och snabbt kan spjälka upp. Fördelen med snabba kolhydraterDe snabba kolhydraterna kommer främst från socker och finns i sockerrik föda som vitt bröd, läsk och godis.
Nackdelen med att äta snabba kolhydraterDe snabba kolhydraterna har flera nackdelar förutom att sockret ökar risken för karies väsentligt.
Rekommendation gällande snabba kolhydraterRekommendationen gällande intag av snabba kolhydrater är att ätt max 50 gram av den enklaste formerna av kolhydrater, t.ex. tillsatt socker dagligen. Detta betyder att om du dricker 2 dl läsk så är dagsbehovet uppfyllt och inga kakor, godis eller annan söt föda den dagen. I vilken mat finns snabba kolhydraterDe snabba kolhydraterna finns i väldigt många typer av föda. Den vanligaste maten eller annat vi stoppar i oss med snabba kolhydrater är:
|